Lapte cu turmeric și scorțișoară – băutură relaxantă pentru somn liniștit

 Lapte cu turmeric și scorțișoară – băutura perfectă pentru somn liniștit

Ingrediente (2 porții)

• 500 ml lapte (de vacă sau vegetal: migdale, cocos, ovăz)

• 1 linguriță turmeric pudră

• ½ linguriță scorțișoară

• 1 vârf de cuțit ghimbir pudră (opțional)

• 1 linguriță miere (se adaugă după ce se răcește puțin)

• 1 linguriță ulei de cocos (opțional, pentru absorbția curcuminului)

---

Mod de preparare

1. Încălzește laptele într-un ibric, la foc mic (nu fierbe).

2. Adaugă turmericul, scorțișoara și ghimbirul, amestecând constant 3–4 minute.

3. Ia de pe foc, lasă 2 minute la răcorit, apoi adaugă mierea și (opțional) uleiul de cocos.

4. Toarnă în căni și servește cald, seara înainte de culcare.

---

Beneficii pentru somn și sănătate

• Turmericul: reduce inflamația și sprijină relaxarea.

• Scorțișoara și ghimbirul: stimulează circulația și încălzesc organismul.

• Laptele cald: conține triptofan, aminoacid care ajută la producerea melatoninei – hormonul somnului.

• Mierea: induce relaxarea și stabilizează glicemia pe timpul nopții.

„Încearcă această băutură timp de o săptămână înainte de culcare și spune-ne dacă ți-a îmbunătățit somnul. 🌙💛”

Vezi și alte recomandări pentru un stil de viață sănătos:

• Ceai de seară cu mușețel și lavandă pentru somn liniștit
• Supă de linte roșie cu legume pentru imunitate
• Alimentație echilibrată – ghid complet

💚 Dacă ți-a plăcut rețeta, abonează-te la blogul nostru 👉 retetesanatoase.md și distribuie rețeta prietenilor tăi! 💌 Recomandările tale ne ajută să creștem și să te bucurăm cu idei noi, gustoase și sănătoase în fiecare zi. 🌱🍴

📲 Distribuie rețeta: