Smoothie calmant cu banană, ovăz și lavandă – rețetă pentru reducerea stresului

 

Smoothie calmant cu banană, ovăz și lavandă – băutură naturală pentru reducerea stresului

• Ingrediente (2 porții)

  • 2 banane bine coapte

  • 2 linguri fulgi de ovăz fini

  • 250 ml lapte (de vacă sau vegetal: migdale/ovăz)

  • 1 linguriță flori de lavandă comestibile uscate (sau 1 pliculeț de ceai de lavandă infuzat în lapte cald și răcit)

  • 1 linguriță miere sau sirop de agave

  • ½ linguriță scorțișoară (opțional)

  ---

  Mod de preparare

  1. Pune laptele și florile de lavandă într-un ibric și încălzește la foc mic 3–4 minute. Strecoară și lasă să se răcească.

  2. Adaugă în blender bananele, ovăzul, laptele infuzat și mierea.

  3. Mixează 30–40 secunde până obții un smoothie cremos.

  4. Servește imediat, presărat cu puțină scorțișoară.

  ---

  Beneficii pentru reducerea stresului

  • Bananele: bogate în triptofan → stimulează serotonina („hormonul fericirii”).

  • Ovăzul: conține magneziu → relaxează sistemul nervos.

  • Lavanda: efect calmant și antistres, folosită tradițional în ceaiuri.

  • Mierea: echilibrează energia și induce o stare de bine.

  „Încearcă acest smoothie dimineața sau seara, timp de câteva zile, și spune-ne dacă ai simțit mai multă relaxare și echilibru 🌸.”
  
  

Vezi și alte recomandări pentru relaxare și un stil de viață sănătos:

• Ceai de seară cu mușețel și lavandă pentru somn odihnitor
• Lapte cu turmeric și scorțișoară – băutură relaxantă pentru somn liniștit
• Alimentație echilibrată – ghid complet

💚 Dacă ți-a plăcut rețeta, abonează-te la blogul nostru 👉 retetesanatoase.md și distribuie rețeta prietenilor tăi! 💌 Recomandările tale ne ajută să creștem și să te bucurăm cu idei noi, gustoase și sănătoase în fiecare zi. 🌱🍴

📲 Distribuie rețeta: