Batoane energizante cu nuci, ovăz și miere – gustare naturală pentru reducerea stresului

 Batoane energizante cu nuci, ovăz și miere – gustare sănătoasă pentru reducerea stresului

Ingrediente (aprox. 10 batoane)

• 200 g fulgi de ovăz fini

• 100 g nuci (migdale, nuci românești sau caju), mărunțite

• 2 linguri semințe de floarea-soarelui sau dovleac

• 100 g stafide sau merișoare uscate

• 150 g miere naturală

• 2 linguri unt de arahide (sau de migdale)

• 1 linguriță scorțișoară

---

Mod de preparare

1. Pune într-un bol mare ovăzul, nucile, semințele și fructele uscate.

2. Încălzește la foc mic mierea cu untul de arahide până devin lichide și se omogenizează.

3. Toarnă peste amestecul uscat și amestecă bine.

4. Pune compoziția într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, presează bine și lasă la frigider 2–3 ore.

5. Taie în batoane și păstrează-le la rece.

---

Beneficii pentru reducerea stresului

• Nucile și semințele: bogate în magneziu → ajută la relaxarea sistemului nervos.

• Ovăzul: conține triptofan → stimulează serotonina („hormonul fericirii”).

• Mierea: sursă naturală de energie și calmare.

---

📌 Aceste batoane sunt o gustare sănătoasă, ușor de făcut acasă, care aduce energie și în același timp contribuie la reducerea stresului.

Vezi și alte rețete pentru relaxare și reducerea stresului:

• Smoothie calmant cu banană, ovăz și lavandă
• Lapte cu turmeric și scorțișoară – băutură relaxantă pentru somn liniștit
• Ceai de seară cu mușețel și lavandă pentru somn odihnitor