Smoothie verde cu spanac și kiwi – energie și detox într-un pahar

 

 Smoothie verde cu spanac și kiwi – băutură sănătoasă pentru energie și detoxifiere

Ingrediente (2 porții)

• 2 kiwi bine copți

• 1 mână de frunze de spanac proaspăt

• 1 banană mică (pentru cremozitate)

• 200 ml apă de cocos sau apă plată

• zeama de la ½ lămâie

• 1 linguriță miere (opțional)

---

Mod de preparare

1. Curăță kiwi și banana, taie-le bucăți.

2. Spală bine frunzele de spanac.

3. Pune toate ingredientele în blender: spanac, kiwi, banană, apă de cocos, zeamă de lămâie și miere.

4. Mixează 1–2 minute până obții un smoothie fin și cremos.

5. Servește imediat, rece, pentru un plus de prospețime.

---

Beneficii pentru sănătate

• Spanacul – bogat în fier și magneziu, ajută la oxigenarea și regenerarea celulelor.

• Kiwi – plin de vitamina C, întărește imunitatea.

• Banana – oferă energie și menține sațietatea.

• Lămâia – detoxifiant natural, ajută digestia.

---

📌Smoothie-ul verde cu spanac și kiwi este o băutură rapidă și sănătoasă, ideală pentru micul dejun sau gustare între mese.

Vezi și alte rețete sănătoase care te-ar putea interesa:

• Smoothie verde detoxifiant pentru slăbit
• Salată de quinoa cu avocado și roșii
• Suc detox morcov–măr–ghimbir
• Budincă de chia cu lapte de migdale și fructe