5 deserturi sănătoase la cuptor, fără zahăr

 

Deserturile coapte pot fi delicioase și în același timp prietenoase cu sănătatea. Folosind ingrediente naturale și alternative la zahăr, poți pregăti dulciuri care să-ți ofere gust bun fără să-ți încarce organismul.

Iată 5 idei simple și gustoase:

---

1. Mere coapte cu nuci și scorțișoară

Ingrediente:

• 2 mere mari

• 2 linguri nuci tocate

• 1 linguriță scorțișoară

• 1 linguriță miere sau îndulcitor natural

Preparare:

1. Taie merele în jumătate și scoate cotorul.

2. Umple-le cu nuci și scorțișoară.

3. Coace la 180 °C timp de 20 de minute.

---

2. Brioșe cu banane și fulgi de ovăz

Ingrediente:

• 2 banane bine coapte

• 2 ouă

• 100 g fulgi de ovăz

• 1 linguriță praf de copt

• Vanilie

Preparare:

1. Pasează bananele și amestecă cu ouăle.

2. Adaugă ovăzul și praful de copt.

3. Toarnă în forme și coace la 180 °C timp de 25 min.

---

3. Cheesecake light cu brânză de vaci

Ingrediente:

• 250 g brânză de vaci degresată

• 2 ouă

• 2 linguri îndulcitor (eritritol/xilitol)

• 2 linguri iaurt grecesc light

• 1 lingură făină integrală

Preparare:

1. Amestecă ingredientele într-un bol.

2. Pune compoziția într-o formă de copt.

3. Coace la 170 °C timp de 30-35 min.

---

4. Prăjitură cu morcovi și scorțișoară

Ingrediente:

• 200 g morcovi rași

• 2 ouă

• 100 g făină integrală

• 50 g nuci măcinate

• 2 linguri îndulcitor natural

• 1 linguriță praf de copt

• Scorțișoară după gust

Preparare:

1. Amestecă ouăle cu îndulcitorul.

2. Adaugă morcovii, făina, nucile și praful de copt.

3. Coace la 180 °C timp de 30-35 min.

---

5. Batoane cu ovăz și mere

Ingrediente:

• 150 g fulgi de ovăz

• 1 măr ras

• 2 linguri stafide

• 2 linguri miere sau sirop de agave

• 1 linguriță scorțișoară

Preparare:

1. Amestecă toate ingredientele într-un bol.

2. Pune compoziția într-o tavă și presează bine.

3. Coace la 170 °C timp de 20 min, apoi taie batoane.

---

✅ Concluzie

Aceste deserturi sănătoase la cuptor sunt ușor de pregătit și perfecte pentru întreaga familie. Nu conțin zahăr adăugat și pot fi savurate fără griji la orice masă.

🍴 Încearcă și aceste rețete sănătoase și gustoase:
🥗 10 alimente care scad colesterolul natural și rapid 🍓 5 deserturi fără zahăr pentru diabetici 🍋 5 salate ușoare și sănătoase pentru cină

🌿 Noi credem că sănătatea începe cu o alimentație corectă! Dacă și tu ești de acord, distribuie pagina Rețete pentru o viață sănătoasă prietenilor tăi. 👨‍👩‍👧‍👦 Fiecare invitat contează – hai să construim o comunitate mare și activă!

💚 Dacă ți-a plăcut rețeta, abonează-te la blogul nostru 👉 retetesanatoase.md și distribuie rețeta prietenilor tăi! 💌 Recomandările tale ne ajută să creștem și să te bucurăm cu idei noi, gustoase și sănătoase în fiecare zi. 🌱🍴

📲 Distribuie rețeta: