Desert sănătos – budincă de chia cu fructe de pădure

 

Budincă de chia cu fructe de pădure – desert sănătos și ușor de preparat

Ingrediente (2 porții)

• 4 linguri semințe de chia

• 250 ml lapte de migdale (sau alt lapte vegetal)

• 1 lingură miere sau sirop de arțar

• 1 linguriță esență de vanilie

• 100 g fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)

• fulgi de cocos sau nuci (opțional, pentru decor)

---

Mod de preparare

1. Pune semințele de chia într-un bol și toarnă laptele de migdale.

2. Adaugă mierea și esența de vanilie, apoi amestecă bine.

3. Lasă amestecul la frigider cel puțin 3–4 ore (sau peste noapte), până se formează textura de budincă.

4. Servește budinca în pahare sau boluri, adăugând fructele de pădure deasupra.

5. Decorează cu fulgi de cocos sau nuci pentru un plus de gust și textură.

---

Beneficii pentru sănătate

✔ Semințele de chia – bogate în fibre și proteine, oferă energie și sațietate.
✔ Fructele de pădure – sursă de antioxidanți, susțin imunitatea și sănătatea inimii.
✔ Desert fără zahăr rafinat – o alternativă sănătoasă pentru întreaga familie.

---

📌 Concluzie: Budinca de chia cu fructe de pădure este un desert sănătos, delicios și simplu, pe care îl poți pregăti rapid pentru micul dejun sau ca gustare.

Îți mai recomandăm:

• Budincă de chia cu lapte de migdale și fructe
• Smoothie verde cu spanac și kiwi
• Limonadă cu mentă și miere
• Salată de quinoa cu avocado și roșii

💚 Dacă ți-a plăcut rețeta, abonează-te la blogul nostru 👉 retetesanatoase.md și distribuie rețeta prietenilor tăi! 💌 Recomandările tale ne ajută să creștem și să te bucurăm cu idei noi, gustoase și sănătoase în fiecare zi. 🌱🍴

📲 Distribuie rețeta: