Un smoothie cremos, bogat în fibre și nutrienți, care sprijină digestia și oferă energie pentru întreaga zi. Ideal la micul dejun sau ca gustare sănătoasă!
Ingrediente:
-
2 banane coapte
-
250 ml lapte vegetal (migdale, ovăz sau soia) ori lapte de vacă degresat
-
1 lingură semințe de in măcinate
-
1 lingură fulgi de ovăz (opțional, pentru extra fibre)
-
1 linguriță miere (sau sirop de arțar, opțional)
-
câteva cuburi de gheață
Mod de preparare:
-
Pune în blender bananele tăiate bucăți, laptele și fulgii de ovăz.
-
Adaugă semințele de in măcinate și mierea.
-
Mixează totul 1–2 minute, până obții un smoothie fin și cremos.
-
Servește imediat, cu câteva semințe de in presărate deasupra.
Beneficii:
✅ Bananele – bogate în potasiu și fibre, ajută digestia și dau energie.
✅ Semințele de in – sursă excelentă de fibre și Omega-3, reglează tranzitul intestinal.
✅ Laptele vegetal + ovăzul – aduc proteine și sațietate.
👉 Un smoothie hrănitor, natural și prietenos cu sistemul digestiv!
#retetesanatoase #smoothie #banane #semintein #digestie #alimentatiesanatoasa
🥗 Smoothie proteic după antrenament (banană, iaurt, ovăz) 🍓 Smoothie calmant cu banană, ovăz și lavandă – rețetă pentru reducerea stresului 🍋 Smoothie verde cu spanac și kiwi – energie și detox într-un pahar
Niciun comentariu:
Lasațicomentarii