Piept de pui cu legume la cuptor – rețetă sănătoasă, ușoară și aromată

Timp de preparare: 15 min
Timp de gătire: 30–35 min
Porții: 3–4

🔹 Ingrediente:

• 500 g piept de pui (tăiat cuburi sau fâșii)

• 1 dovlecel mic

• 1 ardei gras roșu

• 1 morcov mare

• 1 ceapă mică

• 3 căței de usturoi

• 2 linguri ulei de măsline

• 1 linguriță boia dulce

• ½ linguriță oregano sau cimbru

• sare și piper după gust

• opțional: 1 linguriță sos de soia natural

---

🔹 Mod de preparare:

1. Taie legumele în bucăți potrivite și pune-le într-un bol mare.

2. Adaugă pieptul de pui, condimentele și uleiul de măsline. Amestecă bine.

3. Așază totul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt.

4. Coace în cuptorul preîncălzit la 190°C timp de 30–35 de minute, amestecând o dată la jumătatea timpului.

5. Servește imediat, cu o salată verde sau orez brun.

---

🔹 Beneficii:

✅ Rețetă fără prăjeli și fără grăsimi nesănătoase
✅ Plină de fibre, proteine și antioxidanți
✅ Ușor de digerat, potrivită pentru o cină echilibrată

🍴 Încearcă și aceste rețete:
🥗 Smoothie calmant cu banană, ovăz și lavandă – rețetă pentru reducerea stresului 🍓 Importanța mișcării zilnice pentru o viață sănătoasă 🍋 Diete sănătoase pentru slăbit – cum să pierzi kilogramele fără să îți afectezi sănătatea