Smoothie calmant cu banană, ovăz și miere – pentru reducerea stresului

 

Când stresul și oboseala te copleșesc, corpul tău are nevoie de alimente bogate în magneziu, triptofan și vitamine din complexul B – elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos.
Acest smoothie natural combină bananele, ovăzul și mierea într-o băutură cremoasă și reconfortantă, care te ajută să te relaxezi și să îți recapeți energia. 🌼

---

🧺 Ingrediente (1 porție):

• 1 banană bine coaptă 🍌

• 2 linguri fulgi de ovăz fini

• 200 ml lapte vegetal (de migdale, ovăz sau cocos)

• 1 linguriță miere naturală

• 1/2 linguriță scorțișoară

• câteva picături de extract natural de vanilie (opțional)

---

👩‍🍳 Mod de preparare:

1. Pune toate ingredientele în blender.

2. Mixează timp de 30–40 secunde până obții o băutură cremoasă și uniformă.

3. Toarnă într-un pahar și savurează imediat.
   Poți adăuga câteva cuburi de gheață dacă îl preferi rece. ❄️

---

💚 Beneficii pentru reducerea stresului:

• Banana – bogată în triptofan, care ajută la formarea serotoninei („hormonul fericirii”).

• Ovăzul – conține magneziu și fibre care stabilizează nivelul de zahăr din sânge și reduc iritabilitatea.

• Mierea – oferă energie blândă și calmează sistemul nervos.

• Scorțișoara – reglează circulația și creează o senzație plăcută de confort.

🍴 Încearcă și aceste rețete:
🥗 Salată de sfeclă roșie cu nuci și iaurt 🍓 5 deserturi sănătoase la cuptor, fără zahăr 🍋 5 salate ușoare și sănătoase pentru cină

💚 Dacă ți-a plăcut rețeta, abonează-te la blogul nostru 👉 retetesanatoase.md și distribuie rețeta prietenilor tăi! 💌 Recomandările tale ne ajută să creștem și să te bucurăm cu idei noi, gustoase și sănătoase în fiecare zi. 🌱🍴

📲 Distribuie rețeta: