Smoothie calmant cu banană, ovăz și miere – pentru reducerea stresului

Când stresul și oboseala te copleșesc, corpul tău are nevoie de alimente bogate în magneziu, triptofan și vitamine din complexul B – elemente esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos.
Acest smoothie natural combină bananele, ovăzul și mierea într-o băutură cremoasă și reconfortantă, care te ajută să te relaxezi și să îți recapeți energia. 🌼

🧺 Ingrediente (1 porție):

1 banană bine coaptă 🍌
2 linguri fulgi de ovăz fini
200 ml lapte vegetal (de migdale, ovăz sau cocos)
1 linguriță miere naturală
1/2 linguriță scorțișoară
câteva picături de extract natural de vanilie (opțional)

👩‍🍳 Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender.
Mixează timp de 30–40 secunde până obții o băutură cremoasă și uniformă.
Toarnă într-un pahar și savurează imediat.
Poți adăuga câteva cuburi de gheață dacă îl preferi rece. ❄️

💚 Beneficii pentru reducerea stresului:

Banana – bogată în triptofan, care ajută la formarea serotoninei („hormonul fericirii”).
Ovăzul – conține magneziu și fibre care stabilizează nivelul de zahăr din sânge și reduc iritabilitatea.
Mierea – oferă energie blândă și calmează sistemul nervos.
Scorțișoara – reglează circulația și creează o senzație plăcută de confort.